文 | 枳为橙
退休之后，怎么活，才是最好的状态？
前些日子，和亲戚闲聊，听她感慨起这些年心态的变化：
她的父亲自从退休后，隔三差五不是约着老友们打麻将，就是去院子里跟邻居下棋，时常一去就是大半天。
她以前一直觉得，父亲参与这些活动，除了打发时间毫无意义，儿女们还要操心老人年纪大了，出门在外万一不慎伤着身体等一系列问题。
直到她偶然听到，小区里一位阿姨被人忽悠买保养品，骗光了养老钱，现如今气的病倒在床，不愿见人，也不跟儿女们交流，愁坏了全家人。
她才突然意识到，随着人年龄越来越大，只要活得开心、身心健康，爱打麻将不算什么坏事。
多见见老友聊聊天，有自己的兴趣爱好，日子过得风平浪静，就是最舒服的活法。
专注日常健康管理的梁怡璋医生也曾建议中老年人：
上了年纪的人，宁愿天天打麻将，也不要轻易去做以下这4件事。
人生最怕的就是一时冲动或一意孤行之下，给后半生埋下数不尽的悔恨。
放弃一切社交，长期闷在家里
名医谢发嶽曾谈到一个深刻观点：
“久居室内，‘灵气’消失。”
在他看来，人最好不要长期待在家里，在家里待久了，人的心情会变得不好。
所以人应该多出门走动，和人多多交流，参加社交活动，和三五朋友聚会聊天，到宽阔的地方晒晒太阳。
环境上简单的改变，给人带来的积极影响和好心情，不是金钱所能买到的。
诚然。
不管什么年龄段的人，长时间处于同一种环境中，不跟外界接触，没有任何活动，放弃一切社交，日子久了身心难免会出问题。
而当一个人年龄大了，尤其是退休以后，远离了曾经的生活节奏和圈子，每天接触最多的就是家人。
但如果儿女们忙于工作，常年不在身边，无暇顾及家里，老人身边长时间没有一个说知心话的人，就容易感到孤独，日子过得自然煎熬。
在这种情况下，最好的解决办法，就是走出家门、靠近让自己感到舒服的朋友、多参与社交活动。
英国有一项研究，在对50多万名志愿者调查后发现，多和好友、家人聚会，能降低患心脏病的风险，还能刺激大脑，舒缓压力。
对于上了年纪的人而言，经常参与社交活动，也不容易得阿尔兹海默症。
当你和朋友坐在一起，聊过往、谈当下、规划养老生活时，在交谈的过程中共享欢笑，甚至坐在麻将桌前，也可以在嬉闹间，疏解内心的郁闷。
千万不要让自己的人生，在极端的寂静中走向枯萎。
后半生，从这三方面做起，调整生活的状态：
（1）多出门，感受新鲜事物：
可以是每天下楼扔垃圾、晒晒太阳，也可以是老友之间的定期聚会，生活丰富了，心情也会随之变好。
（2）避免盲目合群，交友贵在质量：
社交不是盲目应酬，没必要为了合群去参加不喜欢的聚会，也不必勉强自己讨好谁。真正有益的社交，是像老茶一样，淡而有味。三五好友，几句家常，就能驱散孤独，滋养心田。
（3）培养兴趣爱好，重塑生命活力：
可以多参加广场舞、合唱团等，或者尝试加入社区志愿者团队，有研究发现，“被需要感”能让老年人的幸福感提升40%。
保持心灵的开放，以及对世界的链接，才是人生黄金岁月里最好的生活态度。
喜欢生气，爱管闲事，情绪不稳
世上什么样的人最爱生气？
作家刘震云讲过：
“看事情看得近的人容易生气，因为你看得近，总觉得别人对不起你。”
现实生活中，见过不少这样的人，总是爱斤斤计较眼前那些鸡毛蒜皮的小事，时常为了一些琐事跟身边人闹得不可开交，既气坏了自己，还容易让家人之间离心。
热播剧《小日子》中，朱家老父亲朱大力就是一个看所有人都不顺眼的人，处处觉得旁人对不起他。
他一辈子脾气差、做事暴躁，遇上一点小事不顺心就开始给家人挑刺，因为他有着发不完的火，每天都搞得家里鸡飞狗跳。
面对老伴，他说话无所顾忌，想训斥就训斥，拿着自己所谓“一家之主”的身份颐指气使，从不会顾及爱人的情绪。
面对儿子、儿媳，他指手画脚，总是干涉小两口的私生活，搅得这段婚姻不得安宁。
无奈的是，除了对待亲人发不完的脾气，管不完的闲事，他也因为常年生不完的气，伤了自己的身体。
由于他多年来过分的所作所为寒了老伴的心，老伴决定跟他离婚，没想到他因此怒火攻心，突发脑溢血，就这样离开了人世，实在可悲。
张小娴说的很对：
“诸事不顺，因为还是有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。”
有的人老了之后，总习惯插手儿女的生活，有着操不完的心，但却在此期间，让自己的情绪状态越来越不稳定，稍有不顺就大动肝火。
殊不知，过度的插手不仅会加深亲人之间的矛盾，还会让自己越活越累。
那些能安享晚年的老人，往往都有颗“糊涂心”，懂得做情绪的主人，养成这3个管理心态的习惯：
（1）生理层面：
情绪失控时，可以试着做3次“4-7-8呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，能快速平复心情，避免太过伤身。
（2）行为层面：
把“我应该管”改成“我可以建议”；把“你必须听”改成“我决定尊重”。
（3）心理层面：
该装糊涂时不较真，该放手时不纠缠。就像放风筝，攥太紧线会断，适当松松手，才能飞得更高。
情绪稳定了，家庭和睦了，身体自然就硬朗了，这才是晚年最大的幸福。
乱买保健品，消耗自己的存款
前些日子，看到一个新闻，令我印象深刻：
山东济南，一位老人在58岁时，就开始接触各类保健品。
由于他年轻时就患有高血压，所以近20多年以来，自行购买了各种各样的仪器，几千到几万的都有，家里如今已经堆积成山。
而那些“保健枕”、“保健被”用了二十年了，血压该高还是高，没起到任何的效果。
《小欢喜》中，也有类似的情节：
方圆的父母听信外人的话，买了一堆伪科学的鞋垫，把那些东西都当做宝贝，还将养老钱全部投资在保健品上。
方圆和童文洁知道此事后，立马警惕起来，劝告父母：
“这是骗局，百分之九十是上当受骗了......”
可两位老人却十分固执，宁愿相信外人，也不信儿女，并且坚信自己“吃的盐比年轻人吃的米都多”，认为自己捡到宝了。
最终骗局被揭开，老人后悔莫及，痛哭流涕：八十万的养老钱全没了.......
“辛辛苦苦几十年，一买保健倾家荡产。”这是很多老人的真实写照。
人生不管走到什么阶段，保持清醒的头脑，有足够的判断能力，是生活越过越好的关键。
到了一定年龄，建立这3项认知，十分重要：
（1）存款有规划：
可以把退休金分成三份，比如日常开销、旅游基金、医疗备用金。该省省，钱都花在值得的地方，守住钱，才能守住晚年的底气。
（2）花钱不冲动：
给消费设个“冷静期”，凡是让先交钱的多留心，凡是花费上千元的先缓一缓，避免事后又反悔。
（3）不盲目跟风：
与其轻信陌生人的话或跟风买一些“三无产品”，把身体的健康都寄托在一些虚无缥缈的东西上。
不如尝试找到一项适合自己的运动，学会运用健康的生活方式，平日里坚持锻炼，多运动，规律作息，健康饮食，才是对身体最好的保养。
饮食不规律，欲望不节制
古语有言：
“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”
这十六个字，是老祖宗留下的生活箴言。
然而不少老人，却会在晚年时期，越来越放纵自己，在烟酒、大餐上从不节制，最后伤了身体，只能躺在病床上度过余生。
老家村里的老金有个爱好，顿顿离不开肥肉，闲来无事就爱喝两口白酒。
但他的身体其实早已经不起折腾，他年轻时做生意，参加了不少应酬，吃多了大鱼大肉，喝了太多酒，已然伤到了健康。
儿女常劝他吃饭要注意营养均衡，吃肉也要适量。
可他却觉得，人活一辈子，连口肉都吃不上，连口酒都不能喝，还有什么意思。
结果上个月体检，查出高血脂、脂肪肝，医生勒令他必须忌口，他才不得不放下酒杯和肉碗，但身体已经亏空了。
人年轻的时候，身体像块顽石，怎么折腾都没事，可上了年纪，就像风化的石头，稍不注意就会开裂。
那些年轻时能扛过去的坏习惯，老了之后都会找上门来。
饮食不规律，饥一顿饱一顿；管不住嘴，顿顿大鱼大肉；熬夜睡眠质量差，生物钟乱了......
这些看似无关紧要的小事，其实一点一滴都在透支晚年的健康。
真正有远见的活法，不是随心所欲地放纵，而是有所敬畏的节制。
敬畏自然规律，敬畏身体变化，对健康负责，也是对自己的人生负责。
别再等到老了病痛时才后悔，从现在开始，过好每一天，牢记这3点：
（1）健康饮食，营养均衡：
根据自身情况，摄入一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，又能满足身体的各种需求。减少高油、高盐、高糖食物的摄入；也要注意进食的量和速度；中老年人的消化功能逐渐减弱，吃得过饱会增加肠胃负担。
（2）规律作息，拥有高睡眠质量：
保证每天有 7-8 小时的睡眠。尽量养成固定的睡觉和起床时间，睡前要做好准备工作，营造良好的睡眠环境。
（3）远离不良生活习惯：戒烟限酒，拒绝久坐，给身体减负。
晚年最大的成功，不是儿女多有出息，不是存款有多少位数，而是能吃得香、睡得安、笑得甜。
不困在自己的小屋里，不被坏情绪左右，不花冤枉钱，不糟蹋身体，做到这四点，日子自然差不了。
晚年的幸福很简单：
三五好友常聚聚，少管闲事心放宽，手里有钱心里安，身体健康多自在。
作者：枳为橙。来源：听书369（ID：tingshu369），用你的耳朵，保护你的眼睛，每日听名著，读好文，百万书友的共读平台，美好生活，从这里开始！转载请联系听书369。有书经授权发布，转载请联系作者。
发布于：北京